健身

健身

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。 在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。

1,此为传统器械，古时永春地处山区，常有野兽出入，乡民把此铁钯当做防盗、健身、保护家人使用。

2,伍伦贡大学的一个研究小组对两类健身会员进行了比较，一类是提前支付一年费用的会员，另一类则是办了一年制会员卡但可每两周分期付款的人。

3,我的生活一如往常的继续，看书，健身，打台球，游泳，上网，看电视，等着大学通知书。

4,你如果不离婚就得学会自娱自乐，等着这男人对你好大概没戏。你可以自己去健身，和女朋友吃饭。多帮你男人花点钱，这一般能治百病。

5,没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。

6,体育健身和文化娱乐消费明显增多.

7,我们就这样相识了，而且还相约每周一起来健身的日期。

8,我刚见你时，可真没想到会和你结婚，你就象个健身教练。

9,有这么一群人，他们享受着免费的食物、健身器材、按摩房、理发师、洗衣房和坐堂医生。。。

10,日常费用包括住宿以及游泳池和健身房的不限时使用。