健身

健身

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。 在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。

1,一名住在北角29岁青年,前晚放工后曾到健身中心做运动,至凌晨才返家.

2,第一次见她的时候，你刚从健身房回来。

3,健身操的曲子也好听，既有强烈的节奏与动感，又很优美抒情，像浓郁的茉莉花香沁人肺腑。

4,为什么要直呢，这关系到俺的两大爱好：唐诗和健身。

5,清明果给你健康的身体，寒食日送你连绵的好运，玩蹴鞠让你强健身体，放风筝带走你的晦气，祭先祖让你永远铭记，祝清明节一切如意！

6,如果一下雨，它还起着健身器的功能，累我跟累傻小子似的。

7,生存三宝：阳光、空气、水；健身三宝：跑步、跳绳、爬楼梯；延寿三宝：放屁、出汗、打喷嚏！开心三宝：笑容，朋友，短消息。

8,你为什么不去参加一个有氧健身班呢？

9,位于拉姆安拉办公中心大楼第五层的有氧健身房当前的发展状况：拥有最新的设备，动感单车、跆拳道以及普拉提瑜伽课程，一个桑拿浴房以及一个奶茶吧。

10,中央全息显示器黯淡下来，一个有着蓝灰色皮肤长满长毛的强健身体还有血红色充满野性的双眼的鬼面兽出现了。