劈叉

劈叉

将两腿较大的叉开且成一“字”，分为横劈叉和竖劈叉两种。

竖劈腿：腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。

横劈叉（Center Split）：腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。

劈叉（Split）为柔韧性训练的高级阶段，是武术、舞蹈 、体操、瑜伽、形体训练等体育学习的基本功。

1,你将发现,这是达到"过劈叉"极限的最快途径.

2,没成想我学丁晓东的一跳,两腿劈叉大开落在石墩上,差点没绝后,好歹石墩上的水很浅薄,虽急但还不至于冲走我,同样是因为背包很重。

3,释永信不仅达摩杖练得好,软功也十分了得,即使到了四十来岁,左右劈叉也还十分到位。

4, 柴奶奶以一身“软功”见长,攀爬、下腰、劈叉、俯卧撑,统统不在话下。

5,3. 300斤的胖妹子能弯腰劈叉跳劲舞,拥有超级大肚腩的女子能找到真爱,甚至还有600斤的女子被丈夫细心呵护,坚决不让减肥。

6,柴奶奶以一身“软功”见长,攀爬、下腰、劈叉、俯卧撑,统统不在话下。

7,我讨厌了劈叉.你和我,亲爱的,会去演一出小剧目.

8,顿时有了自己的想法,最好是一个个都死在这里最好,如果不是同出明月岛,林轩也恨不得在一旁冷劈叉几剑。

9,劈叉、从两层高台下跳等绝活将不会表演。

10, 顿时有了自己的想法,最好是一个个都死在这里最好,如果不是同出明月岛,林轩也恨不得在一旁冷劈叉几剑。