1. 在天冷的时候，你可以在睡前洗个热水澡，你的体温会先升高再回落，冷下来的过程中你就会渐渐困乏。

2.175. 国庆佳节玩的爽，妙招助你睡的香，睡前听点轻音乐，安神催眠效果棒，晚饭吃个八成饱，太撑肠胃闹的慌，找个朋友聊聊天，愉快心情安眠好。愿睡的香甜！

3.260. 松果体素又称褪黑色素,据测试发现,只要在临睡前补充一些人工合成的松果体素,就能恢复青年时代的生理功能,包括性功能。

4.55. 大暑小暑不算暑，处暑才是真正暑；处暑牵来秋老虎，早晚不见午间出；适当加衣防感冒，萝卜绿豆好进补；睡前关好门和窗，薄被盖腹莫着凉。

5. 要想生活甜，须有好睡眠，睡前吃香蕉，安然可入眠，杏仁利心脏，同时可催眠，一杯菊花茶，助你入睡眠，一杯温牛奶，睡得踏实喉不干，祝你天天好睡眠，健康快乐到永远。

6. 全世界最有钱的人也无法将财富带入棺材中！对我来说，夜晚入睡前能为自己达到的美好成就喝彩重要多了。

7.196. 睡前或起床后利用5至10分钟敷一下脸。最好使用保湿面膜来滋养缺水的肌肤。

8. 冬季四忌：忌经常舔嘴唇，越舔会越干裂；忌睡前洗头，以免患感冒；忌冻僵后再烫手，容易生冻疮；忌经常戴口罩，（会使鼻粘膜变娇气）容易得感冒。

9. 辛苦打拼一天，生活难有清闲。睡前发送祝愿，因把朋友挂牵。莫计得失成败，细品苦涩甘甜。美梦权当休闲，微笑面对明天。朋友，晚安！

10. 生活压力大，鲜枣来帮忙；囫囵吞枣引腹胀，细嚼慢咽帮减压，空腹睡前易烧心，加餐用来效果佳，鲜枣亦防胆结石，注意饮食用处广！

11. 我们的有线电视盒发出的的光亮度达到我要在睡前用一个枕头盖上。

12. 睡前用维生素D胶囊的粘液对皮肤进行涂敷及按摩，可让肌肤光滑细腻。

13. 一项对40名孩子的初步研究表明，睡前使用电子媒体的孩子大约会有一半人在第二天出现情绪或学习上的问题。

14.210. 侧睡是最好的姿势，睡前服用一些弛缓剂如饮一些酒或其它药剂，对减轻打呼症状有好处。

15.47. 收我祝福者，睡前有好运，睡后有好梦，睡醒有好戏，幸福为你梦中伴，快乐同你梦中陪，吉祥与你梦里见，甜蜜和你梦中跑。晚安！

16.90. 数九寒天冬至到，女性养生要知道。少食寒凉身保暖，适时添衣免病找。睡前泡脚半小时，腰背不疼睡好觉。牛羊狗肉御寒好，滋阴养血健康保。冬至到了，祝女性朋友们快快乐乐，健健康康。

17.110. 知道吗，睡前你需要进行一次彻底的屠杀活动，把烦恼杀掉，把忧郁灭掉，把压力毁掉，把哀愁撕票，据说这样，整晚你会拥有一个好梦，朋友晚安。

18. 【6招缓解手脚冰凉】做好腿部和脚部保暖；晚上睡前泡泡脚；多吃温性食物，如牛羊肉、大蒜、生姜、桂圆；按摩脚底涌泉穴，早晚各100下；久坐间隙做做手部和腰部运动；不穿太紧的衣服。

19. 大寒节气又来到，亲切提示朋友好：早睡早起身体棒，防寒防风要做好，睡前不忘烫烫脚，补肝益气疾病少，心情舒畅生活美，不急不躁万事顺，黄绿蔬菜都品味，身体康健强壮保。愿您平安。

20.254. 安倍就该睡不着觉(望海楼)华益文媒体报道,日本首相安倍晋三的夫人昭惠近日透露,安倍近来患了失眠症,每晚临睡前需喝一盅白兰地才能入眠。

21. 炎热夏季已来到，正确补水有妙招。热茶消暑又解渴，水果蔬菜好功效。餐前睡前要适量，补水时间更重要。运动补水有讲究，电解饮料防虚脱。

22. 经常失眠的朋友可以试试【梳头法】睡前用梳子，沿前发际、头顶、后脑、项部，依次轻柔梳理，每次五分钟，能很好的消除疲劳，防治失眠和神经性头痛。我有一朋友，失眠，就这方法，一天20次，终于拥有了和我一样高质量的睡眠和发型。

23. 临睡前最好不要看恐怖小说,否则不能安稳地睡眠。

24. 入秋天转凉，身体需调养；进食有门道，莫要乱了套；早起南瓜粥，营养又健康；午间多蔬菜，补充维生素；睡前莲子汤，睡眠有保障。愿你吃出健康秋舒爽！

25. 睡前双手握拳,伸直中指,从左右两腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虚穴,约3寸左右的距离,上下反复按摩100次左右,很快就会有睡意了。

26. 海外观众也纷纷来信表达对《边疆行》节目的喜爱,海外华人观众“无翼鸟人”通过微博留言说:“每天晚上看《边疆行》成了睡前的必修课。

27. 大寒时节又来到，温馨提示少不了，早睡早起身体好，防寒御风要做到，每晚睡前烫双脚，补肝益气疾病掉，心情舒畅保持好，黄绿蔬菜顿顿妙，小小口诀心中咏，保你今冬壮又健。祝愿您健康平安度大寒！

28.66. 用祝福穿成一串风铃，在周末为你送上银铃般的叮咛。请君好好放松身体，睡前听听音乐，能更安宁。请君好好给心情放个假，忘掉平日之浮华！

29. 嘴唇干燥五对策：①经常按摩嘴唇。②临睡前将橄榄油涂在嘴唇上吸收20分钟以上，然后擦干净即可。③嘴唇的死皮要用剪子剪掉。④如果嘴唇已经开始干裂，那就尽量不要让嘴唇再碰到水。⑤润唇膏应该在嘴唇健康的时候就开始用了，若嘴唇破裂要停止使用。

30. 【有损健康的睡眠坏习惯】睡前生气，睡前饱餐，睡前饮茶，睡前剧烈运动，带妆睡觉，带饰物入睡，枕头过高，枕着手睡，蒙头睡觉，张口呼吸睡，1对着风睡，1坐着睡，1露肩而睡。改掉坏习惯，健康睡出来！

31. 睡前喝些花草茶或是吃些轻食的点心。

32. 春眠不觉晓，睡前不洗澡。夜来风雨声，天天闻臭脚。

33. 童年是一个踩着云彩飘啊飘的梦。每晚，临睡前，我都幻想着自己是一个美丽的仙女。白色的纱裙，高高的发髻，纤纤玉手上提一个大花蓝。在蓝天上自由的飞翔，随风一洒，大朵大朵的花儿落入尘间……

34. 母爱是清晨的一杯热水；是出门前的一声叮嘱；是回家后的一句问候；是冬日中的一件大衣；是运动后的一条毛巾；是临睡前的一句“晚安”；是……

35.216. 我们的有线电视盒发出的的光亮度达到我要在睡前用一个枕头盖上。

36. 晚饭过饱睡前餐，导致肥胖腹便便，肠道超载又紧张，还会影响人睡眠，胃液分泌太过量，导致腐蚀胃粘膜，长此以往胃溃疡，严重粘膜会糜烂。

37.178. 睡前洗漱时想：这真是件悲喜交加的事，一手拿杯具一手拿洗具。生活不就是这么回事么，不会只有杯具也不会只有洗具，而是日复一日交织的悲喜剧，晚安！

38. 这一网站将会给出答案。在这里，你可以看到分别为成*，青少年和小孩准备的各种睡前小食。

39.13. 短信送来小提醒：睡前一杯牛奶，里面加点蜂蜜；偶尔来点烤土豆，燕麦粥加亚麻籽；全麦面包配茶水，促进睡眠睡得香。愿你吃出好睡眠！

40.温度不宜过高，以40-45度为宜。2时间不宜太长，每次不要超过半个小时。太饱或太饥饿时不宜泡脚。有脚气的人不宜用热水泡脚。婴幼儿不必泡脚，用温水洗脚即可。

41.164. 秋后阳气始收敛，少吃辛辣多吃酸；早起跑步强心肺，还能预防脑血栓；睡前可吃小米粥，安神暖胃好入眠。送条问候说养生，祝你健康每一天。

42. 有些人在自暴自弃的时候，有些人却在拼命坚持。有些人在舒服的窝里吹着空调吃着西瓜看美剧，有些人却刚刚结束了十几个小时的打工在睡前赶着完成一幅画。你觉得这两种人，谁更有资格幸福？庄姜姜 

43. 与早晨服降压药的人相比，在临睡前服用至少一颗降压药的人，可降低其患血液循环系统疾病的风险。

44.6. 这些活动应该在傍晚的时候开始，如果你需要在睡前看电影，请看一些喜剧或电视表演节目。

45. 春眠不觉晓，睡前不洗脚；夜来风雨声，我天天闻臭脚。

46. 大寒时节到，防风防寒很重要。早睡晚起，劳逸结合，养精蓄锐要做到。出门穿好棉衣戴好帽，不要爱俏冻得跳。睡前泡脚通血脉，有助睡眠习惯好。愿你健健康康过冬天，幸福美满身边绕！

47. 为了健康别做这10件事：①起床后马上叠被。应随手将被子翻转，使里朝外，让被子上的水分和化学污染物自然散发。②不吃早餐。③饭后松裤带。④不要伏案午睡。⑤空腹吃糖。⑥吃的太咸。⑦不刮胡子。⑧俯睡。⑨睡前不刷牙洗脸。⑩跷二郎腿。

48. 每次入睡前，我的妻子喜欢混合几滴芳香精油和婴儿润肤油。我们的儿子都喜欢它！很快就入睡了。

49.92. 【养生歌】夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。夜里磨牙，肚里虫爬。

50. 睡前使用，可穿著短袜。